co jest

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w twoim wieku nie ma co się bawić w redukcję. jesteś lekki jak na twój wzrost i nie ma potrzeby robić żadnej redukcji! przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się ich trzymać, zwróć też uwagę w tematach o treningu na [...]

[...] że zdobytą mase utrzymasz?? NIE.. Dlaczego? Ano dlatego, że żeby ją utrzymać musiałbyś prowadzić mało aktywny tryb życia (żadnych biegów). Inaczej znowu ją spalisz i to prędzej niż myślisz. Szkoda tylko zdrowia w tym wypadku, bo jeśli nawet chciałbyś mieć więcej mięśni to w twojej sytuacji nie da rady ich utrzymać i chemia jest tutaj bezsensu..

[...] Twój powód do koksowania wydaje mi się co najmniej śmieszny.. Myślisz, że metanabol to cudowny środek, który zrobi z ciebie pakera albo asterixa? Jeszcze pewnie egzamin jest za miesiąc i chcesz przez ten czas przytyć 10 kg Albo zajmujesz się kulturystyką na poważnie albo daruj sobie przybieranie 5 kg (bez diety to będzie 5kg wody) na okres [...]

mam braki w klasyce, co to jest om?

możesz łączyć spokojne te suple, faktem jest jednak to co pisali wcześniej koledzy, żę dieta + odpowiedni trening (aeroby) dają bardzo dobre efekty

[...] nie sa to lata gdzie caly czas dieta dopieta i to od tego duzo zalezy biore sie za miche i masuje bo wstyd sie przyznac jak ktos zapyta ile trenuje . Dobrze wiem jak dieta jest ok to masa leci jak szalona tylko czy to ma sens tak sie zalewac tylko z drugiej strony inaczej mięśnia nie zbuduje. Mysle ze masuje przez 3-4 miesiace i zajme sie [...]

Dobra rozgrzewka jest zawsze,nigdy o niej nie zapominam.tylko w tym problem ze na 2dzien po treningu juz nie czuje bólu.zrobie 2dni przerwy i zobaczymy co to bedzie:)

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

W dodatku jest twarde.. az sie zalamalem jak czytalem co z tego moze byc..

[...] 10/8 8. Brzuch 3x max na maszynie proste Jest problem jak bym chciał zaczynać od podciągania na drążku, a dalej jak leci powyżej? Podciąganie kuleje a im bardziej jestem zmęczony tym gorzej mi to idzie...pozdr Przysiad, martwy i klatka to robocze w ostatniej serii po ok 6 powt. Klatka na oko bo od pewnego czasu trzaskam tylko skos + z [...]

posiłek nr.3 co tam jest dokładnie i ile? bo samo spaghetti nie wiele nam mówi.

[...] z kurczaka woreczek ryżu sałatka warzywna 20 ml oleju lnianego 13:00 - 200g twarogu chudego 50g płatków owsianych z rodzynkami 15:30 - piersi z kurczaka woreczek ryżu sałatka warzywna 20: 00 - 100g makaronu 100g łososia pieczonego 22:00 - twaróg 4 jajka. Jeżeli jeszcze nie jest za dobrze to poproszę o dalsze wskazówki a na pewno je zastosuje.

Daj ankiete bo jest wymagana. A metka dobra na pierwszy raz a oto że mega urośniesz niemasz sie co bać , do tego trzeba czasu

ale vaso jest bardzo goszkie nie lubie tego połykać ... co do aerobów dodaj sobie tez HIIT u mnie sie sprawdzał znakomicie.

Najgorsza jest poczta onetu... Co do koszulek - ja ogólnie jestem fanem MARVELa, więc pasują mi takie motywy :)

Najważniejsza jest technika, musisz czuć trenowane mięśnie. A obciążenie zwiększaj wraz ze zwiększeniem siły. Co do przysiadów, to zapewne robisz je źle.

[...] Podam ci dla przykładu że ja mam 164 cm 72 kg i mam zero 2980 ( fakt ze mam dużą aktywność) ale co by nie było to twoje zero jest za małe , Sama dieta też prezentuje się srednio jak chodzi o urozmaicenie produktów . Popraw wyliczenia i wklej poprawny wynik

[...] nie amsz czsu na normalny posilek aminokwasy i bcca w przerwie meidzy cyklami aminy z rana bcaa przed treningiem i przed snem do tego dokum jaks no booster a co do anstenego cyklu mzoesz dokupic jeszcze cp male i zrobic cykl cp + reactor a gdfy nie bedziesz mial jzu reaktora dokoncz na ka nei wiem ile dokadnei tam jest go przelicz se porcje

to jedz po połowie porcji na każdej przerwie. i tak co przerwe bedziesz jadl bedziesz mial wiecej mniejszych posiłków. to nie jest problem jeżeli sie chce.

opisz dokladnie bol jaki jest to rodzaj i przy jakich ruchach to czujesz , kojarzysz to z jakims urazem ruchem na silce np., co byl nie naturlany czy cos takiego ?